Марафон «Легче» · 21-дневный план
Полное меню на 21 день
Три недели сбалансированного домашнего питания: готовые блюда с фотографиями, граммовками на одну порцию и пошаговыми рецептами. Выбирай день и формируй список покупок.
- 21день
- 105приёмов
пищи - 5приёмов
в день - Список
покупок
Выбери неделю и день
Загружаем меню…
Список покупок
Подготовка без суеты: все нужные продукты для выбранного периода в одном списке.
Список формируется автоматически из рецептов выбранного периода, объединяет повторяющиеся ингредиенты и пересчитывает количество на выбранное число человек.
Крупы и макароны в списке указаны в сухом виде (до приготовления). Продукты с пометкой «по вкусу» (соль, специи и др.) и вода не суммируются.
Пищевая ценность и другие показатели в меню ориентировочные: это значения рецептов, рассчитанные по средним данным о продуктах, а не индивидуальная норма. Меню не является медицинским назначением и не заменяет консультацию специалиста. Не нужно «вписываться» в цифры через голод или пропуск еды. При беременности, грудном вскармливании, хронических заболеваниях, приёме лекарств или расстройствах пищевого поведения рацион нужно согласовать с врачом.